Gratis Health & fitness software Voor Fitness Attitudes

Als je een beginner bent, voert u de 5-minuten warming-up, doe dan 10 minuten cardio binnen uw training zone op een RPE van 3. (RPE = Rating van waargenomen inspanning). Elke keer dat u uit te werken, het verhogen van uw trainingstijd met 1-2 minuten tot...

Stationaire hometrainers bieden alle voordelen van het rijden op een fiets. Ze zorgen voor een goede cardio workouts, hebben veel minder invloed op de knieën, heupen en andere gewrichten dan wandelen of hardlopen. De meeste stationaire fietsen hebben...

Terug Oefening Isometrics richt zich op het werken drie belangrijke spieren: de lage rug (de erector spinae, de twee koorden van de spier aan de achterkant die verantwoordelijk zijn voor een goede houding en degenen die de meeste lage rugpijn veroorzaken)...

U kunt Isometrics gebruiken bij het gewichtheffen, door de samentrekking van bepaalde spieren tijdens een lift. Hetzelfde geldt voor lichaamsgewicht oefeningen. Ademhaling tijdens isometrics is ook erg belangrijk. Je moet nooit je adem tijdens Arm...

Verticale Liegen Been Thrust: 1. Hef je benen tot aan je voeten boven je bekken; focus op het aangaan van de buik. 2. Duw je hielen naar het plafond, adem uit, houd het aangaan van de buik, het verhogen van het bekken van de wieg van je vuisten. 3. Laat...

Basaal metabolisme is de minimale calorie-eis die nodig is om in leven te blijven in een rustplaats individu. Laten we eens kijken naar een aantal factoren die van invloed zijn BMR: Leeftijd: In de jeugd, de BMR is hoger; leeftijd brengt minder spiermassa...

Atkins-dieet programma is een low-carb, eiwitrijk dieet waarin geraffineerde koolhydraten zijn niet toegestaan. Er zijn drie fasen: Inductie, Voortgezet gewichtsverlies en onderhoud. Het doel van de initiële 14 dagen inductiefase van het dieet is een...

Het is belangrijk om je workouts te plannen rond de activiteiten die u genieten, en ook de uitoefening modus variëren zoveel mogelijk. Als je niet loopt, kies activiteiten die u beter wilt. Hoe meer je enthousiast bent over een activiteit, hoe meer kans...

Hoe langzamer je gewicht, hoe meer kans je verliest vet en geen spieren verliezen. Als u een hoog niveau van lichaamsvet, of je hebt nooit in staat om met succes vet te verliezen is, moet u overwegen probeert een programma dat niet alleen richt op dieet,...

glycemische index en gewichtsverlies is een ranglijst van koolhydraten op basis van hun directe invloed op de bloedsuikerspiegel. Het vergelijkt voedsel gram voor gram koolhydraten. Glycemische index en gewichtsverlies rangschikt koolhydraten op een...