Oefening van de dag is een afwisselende training met behulp van meer dan 25 oefeningen en 17 rep / tijd opties. WOD Generator geeft gebruikers de mogelijkheid om voortdurend gevarieerde trainingen met behulp van vele full body oefeningen en andere tijd en rep eisen te voltooien. Er is ook een ingebouwde mogelijkheid om uw workouts in de WOD dagboek bijhouden en je ziet een lijst met de benchmark workouts. Versie 2.0 bevat nu een vaardigheid / kracht-sessie die is ook voortdurend gevarieerd en biedt soortgelijke oefeningen om de belangrijkste WOD.
Veel plezier en fit te krijgen. Rep / tijd gebruikte regelingen die onder andere:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Elke minuut op de minuut);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Zoals vele rondes als mogelijk); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pauze, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Oefeningen omvatten: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Schommels - Kb Goblet Squat - Handstand Push-ups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Schoon en Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Push-ups - Situps - Strikte Pers - Boegschroef - Deadlift - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp -. Double-unders (reps x 5)
eisen
Microsoft Excel
Reacties niet gevonden